Wieviele Kalorien hat ein Thunfischsandwich

Leider Thunfischsandwich von der Seitesind die Sandwiches eine absolute Kalorienbome – aber wie schlimm ist es wirklich? Auf Basis von unserem klassischen Rezept (siehe auch Bild) ergibt sich folgende Bilanz:

Brot (ca. 100g) – 350 Kcal
Thunfisch in Öl aus der Büchse (ca. 150g) – 260 Kcal
Tomate (ca. 50g) – 10 Kcal
Zwiebel (ca. 40g) – 15 Kcal
Kapern (ca. 10g) – 5 Kcal
Salat (ca. 30g) – 5 Kcal
Mayonnaise (ca. 120g) – 880 Kcal

Total: 1’525 Kcal

Der Kalorienbedarf von Mann und Frau liegt je nach Alter, Gewicht und körperliche Tätigkeit zwischen 2’000 Kcal bis 3’000 Kcal. Ein Thonsandwich deckt also mindestens 50% des gesamten täglichen Energiebedarfs mit einer Mahlzeit ab.

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